hej co do siłowni w bp to dzisiaj wybrałam się do Maximusa wejściówka tylko 6 zł , karnet 50 zł, ja mieszkam na biawenie dla mnie najbliżej nie licząc FORMY której nie polecam ;/ ćwiczyłam z koleżanka ale od 3 lipca ćwiczę sama;p
Witam serdecznie, piszę tu po raz pierwszy więc na wstępie chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu, ważę 70 kg i liczę na pomoc z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg [...]
Mam kilka pytań odnośnie tego treningu: 1. Nie mam pełnego osprzętu na siłowni, więc jakimi innymi ćwiczeniami mogę zastąpić poniższe: - pompki na poręczach - unoszenie z opadu - prostowanie ramion na wyciągu 2. Co oznacza prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3 s, czy mam wykonać po 3 serie uginania a następnie 3 serie prostowania czy jakoś [...]
Napiszę to jeszcze raz tak żeby było jasne.Chodź nie oczekuję odpowiedzi bo już zdecydowałem. Jak w temacie mam 10 miesięcy stażu na siłowni.Mam zamiar od poniedziałku zrobić sobie taki mocniejszy cykl na masę więc dieta + jakiś suplement.I teraz pytanie - co to mogło by być? Miałem już 2 cykle z kreatyną (monohydrat). Zastanawiam się co teraz.Czy [...]
Akurat sie sklada tak, ze mam trening w godzinach rannych i nie dotyczy to treningu na silowni. Kwestia jest taka, ze zanim dojade na miejsce treningowe, przerwa miedzy jedzeniem a treningiem wynosi srednio od godziny do 2 godzin. Przyklad: wstaje o 7 rano, jem sniadanie o 7.40 o 8.20 mam pociag i na miejscu jestem o 9.30. Na sniadanie tradycyjnie [...]
Krótkie wprowadzenie:) Witam mam 18 lat,170cm i 70 kg.Ćwiczę od 7 miesięcy.Po 2 miesiącach cwiczen zacząłem pić Gainera a w ostatnim miesiącu brałem reactor pro 3.teraz mam przerwe z powodu kontuzji.I teraz przedstawie swój problem,oczywiście efekty ćwiczen są ale chodzi mi o brzuch i ogolnie o masę- bardzo ciężko mi się jej pozbyc wiele biegam a [...]
hmmm ok. Zobaczę... tylko niekiedy jest tak (z tego co zauważyłem) ,że jeśli jest b.dużo osób na siłowni to ustawia się kolejka do pewnych ćwiczeń i czasami łatwiej się jest dopchać na maszynę niż do tradycyjnej krzywki. Ps. a dlaczego odradzasz maszyny ? Pozdrawiam Grzegorz.
ja byłem w darlington. króciutko. jak na moje spostrzeżenia to w polsce po dużo większym odsetku gości mijanych na ulicy widać, że mają coś wspólnego z siłownią. a nawet jak się tak zagłębie we wspomnienia to wydaje mi się, że nie widziałem ani jednego anglika, który miał choć trochę rozbudowaną przez siłownię sylwetkę. nie widziałem też ani [...]
6x w tygodniu to stanowczo za dużo, zwłaszcza że do tego dochodzi 4 razy siłka. Więc chcesz biegać po siłowni jeszcze? mięśnie bedą się palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie [...]
Witam. Zaczne od podania danych a potem przejde do sprawy zeby bylo wszystko jasne 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 61kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 31cm -Klata: 90cm -Udo: nie mierzylem -Talia: nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: Rok, ćwiczę 3x w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mass XXL (pol roku [...]
witam mam taki sprzęcik 150 mety Polskiej, 10ml propa testolica, deci 10ml atomiclab i mam jeszcze prolongatum 20ml. Co z czym byscie mi proponowali na 3 cykl !!! co zostawic a co dorzucic i jeszcze oczywiscie co na odblok, pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 179 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 94 [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:77 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:107 UDO: TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:ok 9 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: mega mass 4000 i mutant mass WEGLOWDANY: jw TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa deca+ tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3mc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Co do nowego E4 to musisz poczekac jak reszta, wlasnie koczne to dla Pan, ale puki co wszystko i wszyscy mi przeszkaja jak nigdy... PS: EJ chudy twaróg od razu po siłowni, jest opcja żeby tak jeść? Czy troche lipnie, wiem ze twaróg ma kazeine, wolno przyswajalne bialko...:( NIET. Porazka. Z naturalnych najlepiej jaja gotowane lub kura gotowana.
[...] temat. Rowniez w moim przypadku okazalo sie, ze mam powiekszona komore. Lekarz twierdz, ze to z powodu szybkiej utraty wagi, a co do cwiczen pewnie sie domyslacie - zakaz silowni. Bylem u kardiologa co prawda lekarz sportowy ale starej daty i rowniez - zakaz , ewentualnie lekkoatletyka, ale mi sie nie pali a z silownia nie chce sie rozstawac. [...]
Witam! Jako świeżo upieczony członek forum z góry chciałbym przeprosić jeżeli temat gdzieś się powtórzył ale pragnę nadmienić, że nie spotkałem się z odpowiedzią na moje pytanie w innych postach/tematach Mam 21 lat i od października ubiegłego roku chodzę regularnie na siłownię (4-5 razy w tygodniu). Za cel postawiłem sobie nabranie mięśni (bez [...]
[...] siłowy,to jest to czego mi trzeba. Napisze tylko jeszcze,że instruktor,to dzisiaj nie tylko moj trener,ale i serdeczny przyjaciel,kotry od poczatku mojej wizyty u niego na silowni poświecał mi ogrom czasu i nerwów za co jestem mu cholernie wdzięczny. Dzisiaj juz znam an tyle swoj organizm,że tylko czasami konsultuje z nim pewne rzeczy,a nawet [...]
Hehe kto przebije? Chciałbym mieć tak lekko. Ja zajmuje się nagłaśnianiem i oświetleniem koncertów imprez i innych podobnych rzeczy. Potrafię nie spać przez 70 godzin przez które muszę być na nogach non stop więc wiedz że inni mają gorzej. A co do siłowni to jak już prześpię po takim dystansie z 30-40 godzin to budzę się wpierdzielam żarcie i [...]
Zaczynają się wakacje więc dla jednych lajt i zabawa a dla drugich praca! No właśnie ja jestem w tej drugiej grupie.. Nie dość że będe robił 12h/24h przez siedem dni w tygodniu ponad dwa miesiące to jeszcze od 21 do 9 No i kto to przebije i powie że ma bardziej zwalone wakacje? Plany dotyczące siłowni są ambitne!Cztery treningi w tygodniu po [...]
witam mam 17lat mam juz prawie 2 letni starz na siłowni osiągnełem chyba juz chyba wszystko co mogłem osiągnąc bez dopalaczy biceps 40cm klatka 108 waga 95kg wzrost 174cm po tym jak zauważyłem ze juz sie nie rozrastam kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w [...]
[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...
